Tetap Sehat di Musim Hujan

Memasuki musim hujan, banyak penyakit yang siap menyerang kita. Melemahnya sistem imun, membuat kita mudah terserang penyakit. Berikut empat langkah yang bisa dilakukan untuk tetap sehat di musim hujan.

  • Jaga pola makan

Asupan gizi yang baik penting untuk daya tahan tubuh juga kekebalan tubuh. Asupan gizi ini berfungsi juga untuk mencegah terserang penyakit. Perbanyak makan makanan kaya vitamin C dan antioksidan dapat menguatkan imun tubuh.

  • Berolahraga

Berolahraga juga dapat meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih (lekosit) yang berfungsi sebagai pertahanan pada peradangan.

  • Cukup Istirahat

Kualitas tidur sangat menentukan dan berperan penting di tengah cuaca dingin musim hujan agar tubuh tetap bugar.

  • Kelola Stress

Di musim hujan seseorang dengan mudah terkena stress. Contohnya, ketika hujan di pagi hari menyebabkan kamu terlambat ke kantor. Akhirnya dapat membuat pekerjaan dan mood agak berantakan.

 

sumber: http://citasehat.org/4-tips-kemenkes-agar-tetap-sehat-di-musim-hujan/

 

Related Posts

Leave a comment